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Isabelle Delaleu
-
Une année 2025 en pleine forme avec Michel Cymes
Michel Cymes, Nadège Cartier
- Solar
- Dr.good!
- 7 Novembre 2024
- 9782263188817
" Il n'est jamais trop tôt ni trop tard pour adopter une bonne hygiène de vie tout en se faisant plaisir et sans écouter les injonctions. Vous me connaissez, je suis un adepte de la méthode des petits pas ! Et ça commence ici, avec 365 conseils à tester au quotidien pour prendre soin de votre santé - physique et mentale - jour après jour. Prêts pour une nouvelle année en grande forme ? "
Chaque jour, un conseil à picorer :
- Toutes les thématiques santé et bien-être : des conseils nutrition pour retrouver l'équilibre dans l'assiette, des coachings pour bouger plus, des astuces anti-stress et anti-déprime, des gestes beauté, des réflexes écolo pour un environnement plus sain...
- Des focus prévention, à travers les principales journées mondiales dédiées à la santé.
- Le check-up santé avec les rappels médicaux, les gestes d'urgence, des fake news débunkées...
- 50 recettes saines et de saison pour se régaler toute l'année.
- Et toute la team Dr.Good ! aux petits soins avec des interventions d'experts (dentiste, ophtalmologue, pharmacien, sexologue...) aux côtés de Michel Cymes. -
Au programme :
La méthode pour connaître son rythme et ses besoins en sommeil : se coucher et se lever à la bonne heure, trouver sa durée optimale de sommeil, etc Toutes les astuces pour s'endormir vite : la bonne assiette, les evening routines selon la situation (endormissement ou réveil difficile, nuits hachées, nuits épuisantes...), bouger pendant la journée...
Un programme antistress pour mieux dormir, avec de la respiration, de la méditation, du yoga et des plantes antistress et détox émotionnelle pour un sommeil serein.
La chambre propice à un bon sommeil : comment l'aménager, quelle literie choisir, la température, les conditions et l'atmosphère dodo-friendly. -
Mon cahier : antistress : the book
Floriane Limonnier, Sophia Laurent
- Solar
- Mon Cahier
- 9 Mars 2023
- 9782263183218
L'anthologie illustrée de l'antistress made by Mon cahier !
+ de 50 routines illustrées pas à pas pour se détendre, retrouver de l'énergie, gérer ses émotions, voir la vie du côté zen et plus !
Du sport pour se relaxer et débloquer les tensions corporelles ; des recettes pour se réconforter et retrouver de l'énergie ; des massages, des exercices de respiration et psy pour s'apaiser... Cette anthologie regroupe t ous les outils antistress pour voir la vie côté zen. Bref, plein plein plein de routines à tester quand le stress pointe le bout de son nez, ou simplement pour vous faire du bien !
Tous les rituels antistress...
Pour se chouchouter et s'apaiser : yoga dans le bain, mandalas et haïkus, recettes doudou et réconfort...
Pour retrouver de l'énergie : food détox, Pilates recovery, respiration alternée...
Pour mieux dormir : yin yoga, atelier d'écriture, alimentation sommeil...
Pour gérer ses émotions : Pilates détox émotionnelle, scan corporel, gestes antipanique...
Pour débloquer les tensions : yoga du visage, respiration ventrale, automassages...
+ de 50 routines step by step Comprendre le stress et ses causes, tips zen et psy pour s'apaiser en toute circonstance Des séances de sport illustrées étape par étape Les menus antistress pour se détendre au quotidien -
Les cahiers Dr. Good : j'équilibre ma tension artérielle
Michel Cymes
- Solar
- Les Cahiers Dr. Good
- 13 Octobre 2022
- 9782263179884
L'hypertension artérielle (HTA), c'est la maladie chronique la plus fréquente en France (sans compter les hypertendus qui s'ignorent) ! Et on en connaît les dangers : elle augmente les risques de pathologies cardiovasculaires et peut mener à des accidents graves. La bonne nouvelle ? En surveillant de près sa tension, on peut éviter de courir des risques inutiles ! Mais pas seulement : grâce à une bonne hygiène de vie, il est possible de protéger son coeur et sa santé. Suivez le programme !
Dans ce cahier, on vous donne :
Les clés pour comprendre ce qu'est la tension artérielle, pourquoi il faut la contrôler et comment la mesurer, les facteurs qui la font grimper et les symptômes qui doivent alerter...
Toutes les infos sur l'hypertension : comment la prévenir, mais aussi comment réduire ses complications, par l'hygiène de vie et les traitements.
Des conseils pour une alimentation « presque sans sel » : le bon usage des aromates et des épices, les erreurs à éviter, les bases d'une assiette équilibrée...
Un coaching sur 4 semaines pour prendre soin de votre coeur et de votre tension : des menus adaptés et des conseils pour réduire les risques cardiovasculaires grâce à l'activité physique, un meilleur sommeil et des outils de gestion du stress. -
Les cahiers Dr. Good : je booste mon immunité (avant l'hiver)
Isabelle Delaleu
- Solar
- Les Cahiers Dr. Good
- 5 Novembre 2020
- 9782263172540
Certains traversent l'année sans l'ombre d'un rhume, d'autres attrapent « tout ce qui traîne ». En cause ? La fragilité de nos défenses naturelles contre les microbes. La bonne nouvelle ? Il est possible de mieux se protéger contre les maladies, et notamment les virus hivernaux, en soignant son hygiène de vie pour un système immunitaire au top.
Dans ce cahier, on vous donne :
Les clés pour comprendre les mécanismes de notre système de défense : les rôles de l'immunité innée et acquise, mais aussi du microbiote, des globules blancs - les guerriers de notre système immunitaire - et de ses ennemis (virus, bactéries...).
Des astuces bien-être, douces et naturelles, pour se chouchouter : les tisanes pour l'hiver, des produits à faire soi-même (gel, lingette, spray...), les compléments qui soulagent...
Le programme en 2 semaines, jour après jour, pour rester en forme : des conseils nutritionnels, des exercices physiques et des astuces pour se détendre et bien dormir.
Les gestes qui protègent : quand on est fragile ou en contact avec des malades, des mesures adaptées, simples mais rigoureuses pour aider à tenir tête aux microbes !
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Les cahiers Dr. Good : Une année en pleine forme : votre santé jour après jour avec le Dr Michel Cymes
Michel Cymes, Nadège Cartier, Stéphane Dellazzeri
- Solar
- Les Cahiers Dr. Good
- 2 Novembre 2023
- 9782263184680
Une nouvelle édition de l'almanach Dr Good par Michel Cymes, version 2024 : des conseils santé et bien-être pour prendre soin de soi jour après jour, et passer une année en pleine forme. De nouveaux coachings thématiques et recettes illustrées.
" La clé pour être bien dans sa tête et dans son corps ? Je ne vous apprends rien si je vous dis que c'est... c'est... l'hygiène de vie, what else ? Et il n'est jamais trop tôt ni trop tard pour adopter quelques bonnes habitudes au quotidien : de l'activité physique, une assiette équilibrée, une meilleure gestion du stress... Je vous ai mijoté un programme aux petits oignons avec plein de conseils pour vous aider, jour après jour, à prendre soin de votre santé physique et mentale. Sans pression ni injonctions. C'est parti pour une nouvelle année en pleine forme ! " Au programme :
Chaque mois, un coaching thématique : retrouver sa ligne, entretenir son capital jeunesse, se reconnecter à la nature, booster son immunité...
Chaque jour, des conseils à piocher : des astuces bien-être, des infos santé,des coups de pouce naturels, des exercices pour bouger et se détendre...
Une quarantaine de recettes vitaminées de saison pour manger équilibré en se faisant plaisir !
Vos rendez-vous santé tout au long de l'année : les rappels médicaux, la pharmacie idéale, les gestes d'urgence, les fruits et légumes de saison... -
Le yoga 100 % feel good ! Le principe ? Un yoga slow, où l'on tient des postures pendant plusieurs minutes, les yeux fermés, en respirant profondément, comme en méditation, afin de se mettre à l'écoute de son corps, se relaxer, s'assouplir... Résultat : un corps tout léger, totalement détendu, qui se sent bien. Pour être en phase body & mind !
Au programme :
Les bases pour bien pratiquer, les rituels de début et de fin de séance, et tous les conseils pour être à l'écoute de son corps et à l'aise dans les postures, pour profiter de l'effet méditatif du yin yoga sans se faire mal !
Des séquences de yin yoga feel good pour chaque situation : morning routine énergie, evening routine détente, yin yoga post-training, yin yoga anti-bobos (maux de dos, nuque...), yin yoga harmonie, cycle féminin ...
Le yin lifestyle, pour mettre du slow et du cocooning partout dans sa vie ! Des rituels tout doux, tout plein d'amour à chaque moment de la journée : méditation, douche et massage en pleine conscience le matin, déjeuner slow...
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Les cahiers Dr. Good : j'entretiens mon coeur
Isabelle Delaleu
- Solar
- Les Cahiers Dr. Good
- 21 Octobre 2021
- 9782263175176
Jeune, adulte, femme ou homme, nous sommes tous concernés par les maladies cardio-vasculaires dont le bilan ne cesse de s'alourdir en France. Infarctus, AVC (accidents vasculaires cérébraux) mais aussi hypertension, sédentarité... trop souvent nous négligeons notre coeur, comme s'il allait de soi que cet organe vital fonctionne sans anicroches. La bonne nouvelle ? Il est simple, et même plaisant, de lui offrir tous les bons soins qu'il mérite : pratiquer une activité régulière pour l'entretenir, bien se nourrir, apprendre à mieux gérer son stress pour ne pas lui nuire... Tous les gestes pour bichonner cet organe essentiel !
Dans ce cahier, on vous donne :
Les clés pour comprendre comment fonctionne cet organe vital : anatomie du coeur, son rôle, l'importance de la tension artérielle, ses ennemis...
La prévention des maladies cardio-vasculaires : le point sur les facteurs de risques, le traitement des pathologies, et comment réagir en cas d'urgence.
Un programme complet pour chouchouter son coeur : reprise de l'activité physique en douceur pour muscler son coeur, l'alimentation « coeur vaillant » et les bons outils anti-stress pour le préserver.
Des conseils ciblés pour les profils à risque (senior, antécédent cardio-vasculaire...)
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Les cahiers Dr. Good : anti-fatigue
Isabelle Delaleu
- Solar
- Les Cahiers Dr. Good
- 18 Mars 2021
- 9782263172908
Plus de 6 Français sur 10 se déclarent épuisés ! Si la fatigue est sans doute la plainte la plus partagée, elle est bien souvent provoquée - ou majorée - par des erreurs banales du mode de vie : manque de sommeil, d'oxygène et d'activité sportive, mauvaise alimentation, rythmes désordonnés, stress au travail... On abuse, et on le paie cash ! Et quand elle s'installe, la fatigue n'est pas seulement physique, mais aussi morale. La bonne nouvelle ? Quelle que soit l'origine de notre fatigue - mentale, physique, ou liée à votre hygiène de vie -, on peut se remettre d'aplomb avec quelques bons réflexes ! On vous livre un programme global - physique, alimentaire et mental - en 2 semaines, pour retrouver jour après jour du pep's à revendre... et le sourire qui va avec !
Dans ce cahier, on vous donne :
Les clés pour comprendre les effets de la fatigue sur notre organisme : les différents types de fatigue (physique et/ou mentale, la fatigue « normale » et celle chronique qui nécessite un accompagnement médical...), les « dévoreurs » d'énergie...
La bonne hygiène de vie pour surmonter la fatigue : un sommeil régulier, de la « saine » fatigue avec le sport, s'oxygéner et se faire plaisir...
Une alimentation super tonique pour faire le plein de carburant : le menu tonus (petit déj, déj et dîner) pour soutenir son organisme + une recette vitaminée + un focus sur un aliment star.
Des conseils antistress et les « boosters de moral » naturels : des mini défis sportifs pour ne pas s'écrouler sur le canapé, des tips pour se détendre et ménager son énergie, des plantes bénéfiques pour tenir le choc...
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« J'aime pas les épinards ». Vous avez testé et c'est vrai : pas moyen. Comme tous les parents, vous jonglez avec les aliments pour proposer à votre enfant un repas équilibré qu'il veut bien manger... À vos tabliers : avec une cuillère d'imagination, une pincée de sorcellerie, trois grammes d'astuces et beaucoup d'amour, vous allez devenir la maman la plus futée de la planète ! En un temps record, mitonnez des recettes amusantes et à s'en lécher les babines : Carottes qui rit, Boulette croq mer, Farfalles sauce Croquelou, Poulet baby thaï, Oeuf Tralala, Verrine Maya l'abeille, Crème de sorcière...
Et aussi :
- De 2 ans à 6 ans : à chaque âge ses aliments et ses portions - Il ne veut rien manger ? Il n'aime pas grand-chose ? Il mange non-stop ? Toutes les astuces pour refréner son amour des frites et éveiller sa curiosité - 100 recettes faciles et rigolotes, âge par âge Et pour chaque recette, des indications sur le nombre de portions, le temps de préparation, la possibilité ou non pour les enfants de participer à la cuisine...
Vos enfants vont adorer !
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La chronobiologie, c'est très simple. En suivant les rythmes naturels de son corps, on maigrit et on reste mince durablement. Car un même aliment, selon le moment de la journée où il est consommé, sera assimilé de façon différente par le corps.
Toute l'astuce consiste donc à se nourrir et à se livrer à ses activités aux bonnes heures ! Plus de sensations de faim ni de frustration.
Dans ce livre vous découvrirez :
- L'heure idéale pour manger, faire du sport, appliquer une crème minceur, dormir.
- L'organisation d'un programme complet en 15 jours chrono. pour maigrir ! Jour après jour, heure après heure (ou pas), les conseils, les menus, les recettes, pour brûler ses graisses au maximum.
- Comment mincir du haut, du bas, de partout : des conseils selon votre profil.
- Les aliments minceur à privilégier avec la liste des courses.
- Des recettes bonus du petit déjeuner au dîner.
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En partenariat avec docteur Good, Michel Cymes, voici un quiz familial qui prendra bien soin de vous en vous apportant connaissances et bonne humeur. Répondez aux questions, comptez vos points santé et devenez le meilleur docteur de la partie !
Un quiz qui allie connaissance, convivialité sur tous les domaines de la santé : 600 questions-réponses sur 6 rubriques (mystères du corps, check-up, intimité, soins quotidiens, nutrition, médecines douces).
Un parcours santé qui explore celle-ci, et nous révèle la merveilleuse mécanique du corps humain dans ces petits tracas du quotidien et comment nous pouvons nous porter mieux aussi ensemble, en nous amusant.
Cette boîte contient :
- 100 fiches 600 questions-réponses - 6 cartes rubrique - 1 règle du jeu Un quiz à partager en famille ou entre amis, pour apprendre en s'amusant, à partir de 14 ans. -
Mes recettes santé pendant un traitement anticancer
Isabelle Delaleu
- Quotidien Malin
- 30 Août 2013
- 9782848996349
Quand on est atteint d'un cancer, l'alimentation prend une dimension très importante. Les traitements anticancereux (chimiotherapie, radiotherapie) ont de fortes repercussions sur l'état nutritionnel : perte d'appétit, naus'es, dégoûts alimentaires, modifications du goût, aphtes, conjugués à une fatigue importante, peuvent entrainer une trop grande perte de poids.
Ce livre, simple et pratique, donne de nombreux conseils pour adapter son alimentation durant cette épreuve difficile.
Dans ce livre :
- Les 20 aliments à privilégier : carotte, agrumes, fruits rouges, avocats pour chacun, leurs bienfaits, et quand et comment les manger.
- Des astuces pour stimuler son appétit : prévoir de petites portions, faire la cuisine que l'on aime, essayer de ne pas manger seul, fractionner les repas - Des conseils pour aider à lutter contre les effets secondaires du traitement :
Nausées, aphtes, sensation de bouche sèche, altération du goût - Et bien sûr, des recettes faciles à faire, très rapides et avec peu d'ingrédients, pour retrouver le plaisir de manger !
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Si vous êtes une femme, ce livre vous concerne...
Que votre cellulite soit ancienne ou récente, qu'elle s'accompagne de kilos superflus ou, au contraire, que vous soyez mince comme un fil, qu'elle soit douloureuse ou non, vous allez enfin vous en débarrasser ! ce programme en 30 jours est adapté à chaque situation et vous mène, par la main, jusqu'à votre objectif. au menu : un minitest pour définir votre profil type de cellulite, des petits plats express pour éliminer, quelques exercices ciblés pour " perdre où il faut ", des soins, une tisane 100% conçue pour votre profil, des astuces au quotidien (douche, huiles essentielles...).
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Le régime portfolio ; anticholestérol ; les bonnes combinaisons alimentaires 100% minceur et antifringales
Anne Dufour
- Leduc
- 4 Janvier 2008
- 9782848992020
Basé sur les recherches les plus récentes, le Régime Portfolio est le plus efficace et le plus intelligent au monde pour diminuer le taux de cholestérol. Résultats ? Époustouflants... Au coeur de Portfolio : les " super fibres " et les antioxydants, mais aussi les " bons " gras, antifringales et antikilos ! Découvrez tous les bienfaits de ce régime révolutionnaire, avec les meilleurs aliments minceur Portfolio : agar-agar, amandes, cacao, cannelle, mais aussi haricots secs, pamplemousse, poulet et beaucoup d'autres encore.
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Une nourriture équilibrée est essentielle à tous les niveaux. Il est
important de savoir quel mangeur on est si l'on veut analyser son
hygiène de vie. La façon dont chacun se nourrit dépend pour une large
part de son tempérament et de sa personnalité.Pour vivre au mieux son quotidien, il faut aussi comprendre et améliorer
son alimentation.Quel type de nourriture vous caractérise ? Êtes-vous obsédé par votre
poids ? Quelles sont vos croyances alimentaires ? Êtes-vous grignoteur,
compulsif, gros mangeur ? Que savez-vous de la diététique oeVoici un éventail de tests, de questions et de conseils pour vous permettre
d'analyser votre comportement alimentaire et de savoir quel est le régime
qui vous convient le mieux.Soyez naturel, sincère et sans complexe ; vous n'êtes ni jugé, ni catalogué.À la lumière des résultats des tests et suivant les conseils prodigués,
vous serez en mesure de définir quelle est l'alimentation la plus
adaptée à vos goûts et à vos besoins. Pour être bien dans votre corps
et dans votre tête.Mieux se connaître pour mieux vivre
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Bien dans son ventre, bien dans sa tete
Denis Lamboley
- Marabout
- Marabout Pratique
- 3 Août 2005
- 9782501042765
Centre du corps et des émotions, le ventre est trop souvent un véritable souci pour bon nombre de personnes : pas assez plat, pas assez ferme, douloureux, soumis au stress ou aux désordres alimentaires. Ce guide vous aidera à vous réconcilier avec vote abdomen en trouvant la ou les sources de vos maux. Il rassemble tous les conseils pratiques, les règles d'hygiène simples et des exercices qui vous permettront d'oeuvrer pour un changement bienfaisant et durable.
